Priručnik: Sve što treba da znate o kreatinu
Kreatin monohidrat je jedan od najviše proučavanih dodataka ishrani. Najjači dokazi odnose se na poboljšanje snage, sposobnosti izvođenja ponovljenih napora visokog intenziteta i određenih adaptacija na trening sa opterećenjem. Kreatin može imati koristi i za pojedine starije osobe i u određenim okolnostima povezanim sa kognitivnim funkcijama, kao i u periodima hormonskih tranzicija kod žena. Za većinu zdravih odraslih osoba koje žele da ga koriste, najjednostavniji pristup zasnovan na dokazima jeste 3 do 5 g kreatin monohidrata dnevno. Faza punjenja nije obavezna. Kreatin može povisiti koncentraciju kreatinina u serumu bez smanjenja stvarne glomerularne filtracije, što je važno prilikom tumačenja bubrežnih parametara. Osobe sa oboljenjem bubrega, trudnice i dojilje, maloletnici i osobe sa klinički značajnim oboljenjima ili terapijom ne treba da koriste ovaj opšti priručnik kao zamenu za individualnu procenu. Ovaj priručnik pruža opšte informacije o zdravlju i ishrani. Ne postavlja dijagnozu, ne zamenjuje medicinsku negu i nije osnov za promenu propisane terapije. Pre upotrebe kreatina zatražite individualni medicinski savet ako imate oboljenje bubrega ili jetre, nerazjašnjene laboratorijske rezultate bubrežne funkcije, ako ste trudni ili dojite, ili uzimate lekove koji mogu uticati na funkciju bubrega, ravnotežu tečnosti ili elektrolita.
12. septembar 2026.